Kopi vs Teh: Mana yang Lebih Sehat? Ini Ulasannya

SIDOARJOUPDATE – Kopi dan teh telah menjadi minuman favorit di seluruh dunia selama berabad-abad. Keduanya bukan hanya memberi kenyamanan, tetapi juga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang menarik untuk dipertimbangkan.

Manfaat Kesehatan Kopi

1. Kaya Antioksidan

Kopi mengandung antioksidan seperti chlorogenic acid yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini diyakini dapat:

• Mendukung kesehatan usus
• Mengontrol kadar gula darah
• Menjaga kesehatan jantung
• Mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif

2. Menjaga Kesehatan Otak

Penelitian menunjukkan, konsumsi 1–2 cangkir kopi per hari menurunkan risiko Alzheimer hingga 32%. Kafein dalam kopi meningkatkan dopamin dan norepinefrin yang penting untuk fungsi otak.

3. Baik untuk Jantung

Dalam jumlah moderat, kopi dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan gagal jantung berkat sifat antioksidan dan antiinflamasi.

4. Meningkatkan Performa Fisik

Minum kopi 30–60 menit sebelum berolahraga meningkatkan energi dan daya tahan tubuh karena efek ergogenic aid kafein.

Manfaat Kesehatan Teh

1. Sumber Polifenol

Teh hijau, hitam, oolong, dan putih kaya polifenol seperti katekin dan flavonoid. EGCG dalam teh hijau dikenal sebagai antiinflamasi dan diyakini memiliki efek antikanker.

2. Menunjang Kesehatan Jantung

Rutin minum teh, terutama teh hijau, membantu menurunkan tekanan darah, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan mengurangi kadar kolesterol LDL.

3. Mendukung Pencernaan

Teh herbal seperti peppermint dan jahe dapat merilekskan otot saluran cerna, mengurangi kembung, dan meredakan rasa tidak nyaman di perut.

4. Efek Menenangkan

L-theanine dalam teh meningkatkan gelombang otak alfa untuk relaksasi, membantu mengurangi efek berdebar dari kafein, dan memperbaiki fokus.

Pilih Sesuai Kebutuhan Kesehatan

Baik kopi maupun teh memiliki manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Pilihan terbaik tergantung kebutuhan pribadi. Para ahli menyarankan:

• Konsumsi maksimal 3–4 cangkir per hari
• Hindari tambahan gula atau krimer berlemak tinggi